👋 സ്വാഗതം!

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഡാഷ്‌ബോർഡ് — ഇന്നത്തെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ

🔥
ദൈനിക കലോറി ലക്ഷ്യം
kcal/day
⚖️
BMI
കണക്കാക്കിയിട്ടില്ല
💧
ഇന്ന് കുടിച്ചത്
0
ഗ്ലാസ്സ് (8 ൽ)
🎯
ലക്ഷ്യം
കണക്കാക്കിയിട്ടില്ല
📋
ദ്രുത ടൂളുകൾ
💡
ഇന്നത്തെ ടിപ്
ലോഡ് ചെയ്യുന്നു...
🌿
ആരോഗ്യ ടിപ്‌സ്

🔢 കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ

ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും ആവശ്യമായ കലോറി കണ്ടെത്തൂ

📝
വിവരങ്ങൾ നൽകൂ
📊
ഫലങ്ങൾ
📊

ഫലം കാണാൻ കണക്കാക്കുക ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ

⚖️ BMI & ആദർശ ഭാരം

ശരീര ഭാരം സൂചിക (Body Mass Index) കണ്ടെത്തൂ

📝
വിവരങ്ങൾ
📊
BMI ഫലം
⚖️

ഭാരവും ഉയരവും നൽകി കണക്കാക്കൂ

🥗 മാക്രോ നൂട്രിയൻ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ

പ്രോട്ടീൻ, കാർബ്, ഫാറ്റ് ആവശ്യം കണ്ടെത്തൂ

📝
വിവരങ്ങൾ
📊
മാക്രോ ബ്രേക്ക്‌ഡൗൺ
🥗

വിവരങ്ങൾ നൽകി കണക്കാക്കൂ

💧 വെള്ളം ട്രാക്കർ

ദിവസേന ആവശ്യമായ ജലം കുടിക്കൂ

🎯
ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക
ദൈനിക ജലലക്ഷ്യം
ലിറ്റർ / ദിവസം
💧
ഇന്ന് കുടിച്ചത് 0 / 8 ഗ്ലാസ്
ദൈനിക പ്രോഗ്രസ്
0%0%100%
💡
ജലം കുടിക്കേണ്ട സമയം
7:00 AM
ഉണർന്നതിനു ശേഷം
ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ — 300 ml
🌅
8:30 AM
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിനു ശേഷം
ദഹനം സഹായിക്കാൻ — 200 ml
11:00 AM
മിഡ്-മോർണിംഗ്
ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ — 300 ml
1:30 PM
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ — 300 ml
🍽️
4:00 PM
ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്
തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ — 250 ml
🌤️
9:00 PM
ഉറക്കത്തിനു മുമ്പ്
രാത്രി ദഹനം — 200 ml (കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്)
🌙

🏃 വ്യായാമ കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ

വ്യായാമത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി കണ്ടെത്തൂ

📝
വിവരങ്ങൾ
ഒരു വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ 👇
🔥
കത്തുന്ന കലോറി
🏃

ഭാരവും വ്യായാമവും തിരഞ്ഞെടുക്കൂ

🏋️
വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ

📈 ഭാരം ട്രാക്കർ

ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തി പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ

ഇന്നത്തെ ഭാരം ചേർക്കൂ
📊
ഭാരം ഗ്രാഫ്
📋
ഭാരം ചരിത്രം
📋

ഇതുവരെ ഒന്നും ചേർത്തിട്ടില്ല

🏆
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക്
ആദ്യ ഭാരം
kg
ഇപ്പോഴത്തെ ഭാരം
kg
മൊത്തം മാറ്റം
kg
ദിവസങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്തത്
0
ദിവസം