👋 സ്വാഗതം!
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഡാഷ്ബോർഡ് — ഇന്നത്തെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ
ദൈനിക കലോറി ലക്ഷ്യം
—
kcal/day
BMI
—
കണക്കാക്കിയിട്ടില്ല
ഇന്ന് കുടിച്ചത്
0
ഗ്ലാസ്സ് (8 ൽ)
ലക്ഷ്യം
—
കണക്കാക്കിയിട്ടില്ല
📋
ദ്രുത ടൂളുകൾ💡
ഇന്നത്തെ ടിപ്
ലോഡ് ചെയ്യുന്നു...
🌿
ആരോഗ്യ ടിപ്സ്🔢 കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ
ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും ആവശ്യമായ കലോറി കണ്ടെത്തൂ
📝
വിവരങ്ങൾ നൽകൂ📊
ഫലങ്ങൾ📊
ഫലം കാണാൻ കണക്കാക്കുക ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ
⚖️ BMI & ആദർശ ഭാരം
ശരീര ഭാരം സൂചിക (Body Mass Index) കണ്ടെത്തൂ
📝
വിവരങ്ങൾ📊
BMI ഫലം⚖️
ഭാരവും ഉയരവും നൽകി കണക്കാക്കൂ
🥗 മാക്രോ നൂട്രിയൻ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ
പ്രോട്ടീൻ, കാർബ്, ഫാറ്റ് ആവശ്യം കണ്ടെത്തൂ
📝
വിവരങ്ങൾ📊
മാക്രോ ബ്രേക്ക്ഡൗൺ🥗
വിവരങ്ങൾ നൽകി കണക്കാക്കൂ
💧 വെള്ളം ട്രാക്കർ
ദിവസേന ആവശ്യമായ ജലം കുടിക്കൂ
🎯
ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുകദൈനിക ജലലക്ഷ്യം
—
ലിറ്റർ / ദിവസം
💧
ഇന്ന് കുടിച്ചത് 0 / 8 ഗ്ലാസ്ദൈനിക പ്രോഗ്രസ്
0%0%100%
💡
ജലം കുടിക്കേണ്ട സമയം7:00 AM
ഉണർന്നതിനു ശേഷം
ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ — 300 ml
🌅
8:30 AM
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിനു ശേഷം
ദഹനം സഹായിക്കാൻ — 200 ml
☕
11:00 AM
മിഡ്-മോർണിംഗ്
ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ — 300 ml
⚡
1:30 PM
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ — 300 ml
🍽️
4:00 PM
ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്
തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ — 250 ml
🌤️
9:00 PM
ഉറക്കത്തിനു മുമ്പ്
രാത്രി ദഹനം — 200 ml (കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്)
🌙
🏃 വ്യായാമ കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ
വ്യായാമത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി കണ്ടെത്തൂ
📝
വിവരങ്ങൾഒരു വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ 👇
🔥
കത്തുന്ന കലോറി🏃
ഭാരവും വ്യായാമവും തിരഞ്ഞെടുക്കൂ
🏋️
വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ📈 ഭാരം ട്രാക്കർ
ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തി പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ
➕
ഇന്നത്തെ ഭാരം ചേർക്കൂ📊
ഭാരം ഗ്രാഫ്📋
ഭാരം ചരിത്രം📋
ഇതുവരെ ഒന്നും ചേർത്തിട്ടില്ല
🏆
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക്ആദ്യ ഭാരം
—
kg
ഇപ്പോഴത്തെ ഭാരം
—
kg
മൊത്തം മാറ്റം
—
kg
ദിവസങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്തത്
0
ദിവസം